筋トレ 食事

プロテインを毎日飲む必要はあるのか?

どうも、YUKIです!会社員です! ガリガリ体型、改善中の会社員です。 今回はプロテインは毎日飲む必要があるのか? という疑問について! 筋トレ始めたばかりのころ僕自身が思っていたことですね。 食事でタンパク...
筋トレ 食事

ガリガリ体型におすすめのプロテイン

どうも、YUKIです!今回は ガリガリ体型の人向け!増量用のプロテインの紹介です! 僕自身が、ガリガリ体型で 180cm 64kg とガリッ!ガリッ!でした。 現在は、70kgになり6kgの増量しました。今回はその時に使...
筋トレ 食事

自宅で使うダンベルって何キロがベスト?

今回は、この様な悩みをお持ちの方に向けて書いていきます。 どうも YUKIです! 自宅トレをメインでやっている社会人です! 筋トレ歴は、本気で始めてから約3ヶ月目 今回は、 自宅用にダンベルを買...
筋トレ 食事

【自重筋トレメニュー 肩編】〜漢ならメロン肩!一択でしょ!〜

どうも、YUKIです!会社員です! 現在、ガリガリ体型改善のため日々自宅でトレーニングに励んでいます! 今回は、自宅(自重)で出来る肩のトレーニングについて3つ紹介していきます! マッチョでもないのになんで、筋トレ方法...
筋トレ 食事

【都市伝説】自重筋トレは効果ない説を検証

どうも、YUKIです!会社員です! 自重筋トレをメインでやっている会社員です!今回の内容なんですが 怠け者 自重の筋トレって効果あんの? これ。思ってことありませんか?僕は思っていたことあります! 自重って負荷足...
健康

簡単!!睡眠の質を向上させる2つのポイント

朝起きても、まだ眠い。。睡眠の質をあげたい。最近、全然疲れがとれた気がしない この記事は、そのような方に向けて書いています。 どうも YUKIです! 現在、会社員をしながら筋トレしたり休日にはブログを書いたりしています。...
筋トレ 食事

腹筋を簡単に鍛える筋トレ

どうも! YUKIです! 腹筋割れている人ってかっこいいですよね。 男性の場合はバキバキのシックスパックがかっこよく見えたり 女性は縦筋が入った腹筋がセクシーでかっこよかったり 腹筋は男女問わず、鍛えられてい...
筋トレ 食事

【自重筋トレメニュー 胸筋編】〜自宅でモリモリ筋トレしようぜ!〜

分厚い胸板が欲しい、男らしい体になりたい胸の筋トレについて、色んなサイトを見てきたけどよくわからなかった この記事は、そんな方に向けて書いています。 どうも、YUKIです。 元ガリガリ体型で、現在も理想の体に向けて筋トレ...
ランニング

ランニング初心者が楽に走れるようになる2つのポイント

どうも! YUKI@ランニングゾンビです! ランニングを初めた時って、 走るのがしんどかったり、距離を伸ばせないということが ランニングを続けていくうえでの、最初につまづくポイントになってたりしませんか!? ...
健康

増量、ダイエットするなら入れておけ!!『カロリー計算アプリ MyFitnessPal』

体重増やしたい! or 痩せたい!けど、カロリー計算がよくわからない摂取カロリーを簡単に管理したい この記事では、このような方に向けて書いています。 どうも。ガリガリ体型改善ブロガーのYUKIです。 突然ですが、...
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