筋トレ男子が理想の体になるための3つのポイント

筋トレ 食事

この記事は、この様な方に向けて書いています。

どうも、YUKIです!

僕は、もともとガリガリ体型を改善するために

筋トレを始めたのですが

筋トレをしてから、女性からの印象が変わりました!

周りの人A
周りの人A

上半身はいい体なんだけどねぇ。

性格がねぇ。。

と。。。笑

今回はそんな僕が!!

筋トレ男子が理想の体になるための3つのポイントをまとめました。

なりたい体を決める

目標を決めましょうということですね!

筋トレにおける目標は2つに分かれると思います。

・体を絞りたいのか

・体を大きくしたいのか

体を絞りたい場合は、脂肪を減らす行動になり

体を大きくしたい場合は、カロリーを多めにとることになります。

なりたい体によって行動が変わってくるということですね。

男性A
男性A

なるほど〜

僕は腹筋も割って、胸板も厚くしたいけど

正直、腹筋を割りながら胸板を厚くすることは不可能です。

男性A
男性A

なんで??

筋肉つけば、腹筋も割れて、胸板も分厚くなるんじゃない?

体を絞りながら、体を大きくするためにカロリーを多く摂取するということは

矛盾するからです。

なので、自分が目指す方向性を決めた方が効率的に体を作れる様になります。

タンパク質、炭水化物をしっかり摂取する

体を絞る場合、体を大きくする場合両方にも言える筋トレの基本です。

タンパク質は筋肉を構成するために不可欠ですが、炭水化物は体を動かす際に不可欠です。

体を絞りたいと思っている方は炭水化物を減らそうと考えるかと思いますが!

炭水化物を極端に減らすことは筋肉にとって良くないのでやめましょう!

筋トレでは、3大栄養素どれもバランス良く摂取することが基本になります。

筋トレを習慣化する

筋トレって継続するのが大変ですよね。

僕自身もたまに、モチベーションが上がらずサボることもあります。笑

筋トレのモチベーションが下がった時に僕がやっていたことは

筋トレ動画を見る

筋トレのハウツーだったり、他の人が筋トレをしている動画を見るだけで

『こんな体になりたいなー』

と思い始めます。

そうしたら、筋トレやるしかない!

結構おすすめです!

では!

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