増量、ダイエットするなら入れておけ!!『カロリー計算アプリ MyFitnessPal』

健康

体重増やしたい! or 痩せたい!けど、カロリー計算がよくわからない

摂取カロリーを簡単に管理したい

この記事では、このような方に向けて書いています。

どうも。ガリガリ体型改善ブロガーのYUKIです。

突然ですが、カロリー計算ってめんどくさいですよね。

男性A
男性A

そう、いちいち食べ物のカロリーを調べて計算したり

カロリー計算はめんどくさいから、なかなか続かないんだよね

僕自身も、増量のために毎日カロリー計算をしていますが

めんどくさかった!!!

今回は、僕が普段使っているカロリー計算のアプリについて書いていきます。

MyFitnessPal』というアプリを使っているのですが、

かなり簡単で、毎日のカロリー計算が楽になります!

ぜひ、日々のカロリー計算がめんどくさいという方の参考になれば幸いです。

MyFitnessPalってどんなアプリ?

目標体重までに必要な1日の摂取カロリーを計算してくれる

男性A
男性A

便利なのはわかったけど、実際どんなアプリなの?

MyFitnessPalはアンダーアーマーが提供しているアプリで

日々のカロリー計算や、目標体重から逆算して日々の目標カロリーを自動で算出してくます。

現在体重、目標体重を入力し

1週間でどれくらい減量or増量したいか決められます!

僕の場合は、あと2ヶ月で2kg増やしたいので

8週間(約2ヶ月)×0.2g=1.6kgの毎週の増量目標に設定しています。

設定が終わると、1日に必要な摂取カロリーが自動で計算され上の方に表示されます。

男性A
男性A

おおお!簡単!

で、毎日の摂取カロリー計算はどうやって管理しているの?

カロリー計算、カロリー管理が驚くほど簡単

1番めんどくさい日々の摂取カロリーの計算ですが、またまた簡単です!

1、フード追加ボタンをクリック

デイリーの画面から、朝食、昼食、夕食、間食のカテゴリーの下にある

フードを追加』というボタンを押すと、左側の画面になります。

左側の画面では、フード検索とその横にバーコードを読み込めるようになっています。

2、フードを検索

『玄米』と入力すると、グラムや商品名によって検索結果が多く出てきましたね!

この中から、該当する項目を押すと左の画面のように

炭水化物、脂質、タンパク質が表示され、左上のチェックマークを押せばフードの追加が完了です。

ちなみに、検索しなくても商品のバーコードを読み込めば

該当するデータを読み込んでくれるので、僕はバーコードで読み込むことが多いです!

まとめ

減量や増量したい方は、カロリー計算がとても重要になってきます。

ただ!計算や毎日の管理が大変ですよね。

体を変えていくには、毎日の継続が重要になります。

今回紹介した『MyFitnessPal』は、とにかく簡単なので

カロリー計算、管理が大変だった。。

カロリー管理してみたいという方は、ぜひ使ってみてください。楽ちんです。笑

では!

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