大胸筋を分厚くする!筋トレ初心者向けの筋トレ

筋トレ 食事

YUKIです!

昔からのガリガリ体系で現在は筋トレを本気でやっています!

本気ってどういうことかというと

筋肉の知識、食事の知識、トトレーニング理論を勉強、実践をしています。

ただ、インプットだけでは身に付かないので

ブログを通してアウトプットし、読んでくれた方に少しでも参考になる情報を発信していきます!

個人的に現在増量中で、約2ヶ月で64kgから71kg、7kgの増量に成功したり

リサーチした情報で実践もしていくので参考にして貰えたら嬉しいです!

では今回は、

見た目にも影響する、胸!胸筋ですね!

胸筋を鍛えるメリットや、胸筋の鍛え方について解説していきます!

突然ですが

胸が大きい人は好きですか?

男性はまあ、、、、

でしょうね!!!!

って感じですが!

女性も胸板が厚い男性に男らしさを感じたりすると思います。

胸、胸筋、胸板って

ボディラインに大きく関わってくる筋肉の1つで

白Tシャツ一枚だけでもかっこよく着こなせたり、スーツをビシッと着れたり

どんな服を着ようが胸板の厚い人は、スタイル良く見えませんか?

そんな胸筋についてメリットから書いていきます。

胸筋を鍛えるメリット

1.ボディラインが美しくなる

 ざっくり!モテやすくなるってことですね!

 第一印象でその人の印象が決まるといいますが。(メラビアンの法則)

 その第一印象、見た目ってあなたのどこを見ていますかね?

 顔?、目?、雰囲気?、色々あると思いますが

 要は正面からの印象

 で、人間の身体で正面にある筋肉って?

 そう!胸筋!!

 (かなり、無理やりつなげましたが笑)

 そうです。胸筋、腹筋もですが第一印象を決める大きな要素になっているのです。

 男性だと、胸板が厚ければ男しく、自信に満ち溢れている雰囲気

 女性だと、女性らしい綺麗なボディラインが強調される

 まず、筋トレを始めるなら身体の前面にある筋肉を鍛えると、

 目に見えて印象が変わっていくので筋トレが楽しくなりますね。

2、代謝が上がる

 代謝が上がると、消費カロリーが増えます。

 痩せたい場合は、身体の中で大きな筋肉から鍛えるというのが王道です

3、スーツをかっこよく着こなせる

 胸板が厚いとスーツがキマるのは、なんとなくイメージはつくと思います!

 でもなぜ、胸筋を鍛えるとスーツがかっこよくなるのか?

 胸筋を鍛えると、猫背を防止できるからです

 そもそも、スーツは西洋由来のもので西洋人に似合うように作られています。

 西洋人で猫背の人はまず見ないですよね、その点日本人は猫背が多め

 猫背の少ない国の服を、猫背属性の国の人が着たら、まぁ似合わないのは明白。

 猫背は、胸筋が縮こまって起きるので

 胸筋を鍛えることで猫背の原因の縮こまりを防止できます

 胸板厚い人がスーツが似合う理由の1つがこの猫背じゃないという点にあります!

 *このテーマについては、別途書きます

4、バストアップ効果

 これは女性向けなのですが、

 胸の構造的にも、脂肪の下にあるのが筋肉。

 厳密にいうと脂肪→大胸筋→小胸筋と構成されているので

 胸の土台となるを育成することになります

 ちなみに、大胸筋の下にある小胸筋を鍛えると、大胸筋にもハリが出て

 バストアップに効果的です!

胸筋の鍛え方

まず、一般的に胸筋といっても、

上部、中部、下部で構成されています

違いは筋繊維の方向の違いです。

なので、胸筋を鍛える際は上部なのか、中部なのか、下部なのか意識して

筋トレすると効果的です。

今回、胸筋の筋トレの方法なのですが

YouTubeの動画をリンクで貼らせていただきます。

理由としては、すでにわかりやすく紹介している方がいるから!

このメトロンブログさんは

とにかく体系がかっこよく、動画もオシャレで見やすくてわかりやすので

貼らせていただきました。

結構きついです。

胸を大きくする3分間6種類の最強自重胸トレメニュー!【効かない訳が無いトレ】大胸筋トレーニング 筋トレ

今回は胸筋について書いていきましたが、

このブログでは随時、詳しい情報など加筆していきます!

では!

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